SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 ob.pasa: 87 proszę napisać czy dobrze myśle i jakie posilki mam wgl. jesc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-06-15 00:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 15g orzechow ziemnych niesolonych B:40 W:100 T:15 Po treningu 4. 100g ryzu piers z kurczaka salatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-02-16 14:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnityna, kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytań odnośnie l-karnityny Ile godzin przed treningiem dawkować? W jaki sposób dawkować? Ssać czy połykać? P.S Słyszałem również, że nie powinno się łączyć l-karnityny z kofeiną, czy to prawda? P.S2 Dowiedziałem, się również, że istnieje dużo lepszy środek o nazwie ECA, wiecie może skąd go można dostać, ponoć jest zakazany w Polsce.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2004-04-29 18:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :masa 180cm waga 60 kg staż 1 miesiąc 9: owsianka 11: kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14: przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18: biały ryż z sosem pomidorowym 21: tuńczyk i jakieś kanapki uzupełniam to witaminami i omega3 celowo nie podaje informacji o ilościach bo jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-08-07 18:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie 2 suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mono z treka 400g i nitrobolon 2 chce to polonczyc.Mam tu przyklad jak dawkowac ale w nitro pisze ze trzeba stosowac 3 razy na dzien.W skladzie nitro jest tylko Jablczan Kreatyny a mono z trecka jest na monohydrate i na monohydrate mi bardziej zalezy, to zostac przy takim dawkowaniu czy cos polecacie ?.PZDR Dzień Treningowy: Rano : 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-11-28 23:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam kupic tescia prolongatum ale kumpel namawia mnie zebym do tego wzial jeszcze metke polska, cykl z prolo planuje na 6-8 tygodni i czy brac do tego thermal'a czy na cyklu go odstawic? No i co z tą metą? Będzie to mój pierwszy cykl na koksie ;) Codzinnie pije bialeczko przed treningiem Whey Fuzion (SCI Labs) + Nitroprogen (Trec) na wieczor.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-05-07 18:36:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nowy cykl i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIema skompletowalem juz swoj zestaw supli na kolejny cykl: Green Madnitude Amino 2000 z fitmax'a Animal flex mam zamiar dawkowac to w nastepujący sposob: dni treningowe przed treningiem porcja GM i 3 tabletki amimo( wyczytalem ze maja 2 gramy jedna wiec mysle ze tyle wysatrczy) po treningu porcja GM i 3 tab. amino dni nietreningowe: porcja GM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-02-06 13:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a bandzioch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram na kg masy ciała) ? Bo węglowodany są przecież niezbędne Ważę 86 kg, mam 175 cm wzrostu stosuję dietę m.in. piję gainera gain fast 3100 a wcześniej mass xxl Kolejna kwestai to jak pić tego gainera? piję 100 g przed treningiem i 70 g po treningu + banan, kefir i w dni nietreningowe robię tak samo a chyba powinno się to robić inaczej? Pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-06-29 22:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosowac ULTIMATE Massive Whey Gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4250g i nie wiem zabardzo jag go stosowac wedlug producenta zaleca sie: 4 łyżki Massive Whey Gainer (165 g) zmiksować z 533 ml wody lub mleka. Przyjmować 30 - 45 minut przed treningiem i godzinę po treningu. W dni nietreningowe przyjmować jedną porcję rano, drugą popołudniu miedzy posiłkami. Czyli mam jesc dwa razy dziennie po 165 gram?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-12-06 20:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krea+carbo czy glukoza?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;). A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i przed treningiem) jest jej marnotrastwem?Czy mam może jakieś pozytywne efekty? Dziękuję za pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2003-10-14 13:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile pić podczas treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak naprawde co pic? woda niegazowana mineralna? czy cos innego. zadaje to pytanie poniewaz dzis na silce (1raz po rocznej przerwie) wychlalem cala butleke wody i prawde mowiac nie bylo mi z tym dobrze pod koniec treningu bylem jakis taki "nabutlowany" w brzuchu.. dodam ze godz przed treningiem sie rzetelnie najadlem. z gory dzieks za odp pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2009-03-17 19:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biorę spalacza, BCAA i teraz tego salbutamola mam zamiar zastosować, i tu mam pytanie czy na okres jego stosowania wywalić spalacz? czy brać go ze spalaczem (Scorch - odżywka) :P I przede wszystkim jak dawkować? CODZIENNIE PRZED TRENINGIEM? czy tylko w dni aerobowe? ile razy dziennie po ile kaps? Mówię od razu iż pierwszy raz będę brał go ...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-05-04 20:24:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening pod barki/ duże uda...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić ćwiczenia na nogi i dużo aerobów czy nie? Dodam że robie 30 min stepu przed treningiem i 30 min bierzni po, mam 31 sierpnia wesele. Prosze o rady.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2013-07-16 10:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem sie zapytać czy wszystko jest dobrze rozpisane i jeszcze nie wiem gdzie dodac omege olimpa , po sniadaniu razem z witaminami ? Na Czczo - Monohydrat Kaizen Do Sniadania - Witaminy Adam Przed Treningiem - Animal Pump Po Treningu - SizeOn + 10 gram Vextargo 15 minut pózniej - Białko Między posiłkami - Animal M Stak Dzień nie treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-01-20 09:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taurynka Nie Dziala ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hmm... Mam taki problem... kupilem tauryne w kapsulkach (dosc spore one sa ). Dobrze, wiec przed treningiem najpierw zaladowalem 2 /ZERO REAKCJII/ na nastepny trening zaladowalem 4 / NIC NIC NIC / (po treningu wale 4 do transportu kreatynki ;) ) dobra w koncu strzelilem 6 Tabsow i oczywiscie zero reakcji =/ Naprawde nie wiem co jest nie tak !!! sa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2006-01-11 23:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miarka Shotgun

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od trzech tygodni stosuje Shotgun. Wydaje mi mi się że tego proszku jakoś bardzo mało ubywa, bire miarkę przed treningiem tylko w dni treningowe. I tu moje pytanie do osób co stosowały Shootguna lub stosują, ta miarka jest wyraźnie jakaś mała, niestety nie mam wagi kuchennej i nie mogę zważyć ale na moje oko to te 27gr (porcja) to chyba powinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-08-28 01:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-03-11 08:20:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie o bieganie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem różne tematy na ten temat i nadal nie mogę uzyskać konkretniej odpowiedzi. Jeżeli trening i dietę mam na masę, a chce uniknąć zalania i chcę biegać kiedy to najlepiej robić? Jedni twierdzą, że najlepiej będzie robić to w dni nie treningowe na czczo, a drudzy twierdzą, że to najgorsze co można zrobić gdyż ciało jest w stanie katabolizmu. A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-08-08 09:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak w temacie, mam pół puchy Xp energized i pół puchy Clout'a Ustaliłem sposób brania następująco: Xp 30 min przed treningiem + Clout 4 godziny później (ok 21:00) wraz z ostatnim posiłkiem w dni treningowe W DN Mono z rana po przebudzeniu i clout 4-5 h później z jedzeniem Jak to widzicie ? Prosiłbym o szybkie i jasne odpowiedzi (szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2006-03-24 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Posiadam nitrobolon limited edition 550 g i kreatyne vitala mono 300g jak dobrze dawkować ? DT rano 5g mono, przed treningiem 20g nitro DNT rano 5g Dałem tylko 20g nitro w TD gdyż chcialbym zeby wystarczyło na 7 tyg Bede cwiczył 4x tydz. czy tak bedzie dobrze czy zwiekszyć dawke ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2010-01-22 18:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)